Ba nguyên tắc vàng trong chăm sóc da chống lão hoá

Ba nguyên tắc vàng trong chăm sóc da chống lão hoá

Tuổi càng cao, da càng dễ bị tổn thương, quá trình hồi phục sẽ càng khó khăn. Chính vì vậy giải pháp an toàn nhất là ngăn ngừa, phòng chống lão hoá da ngay từ khi da còn khoẻ mạnh. Chống nắng, cân bằng chế độ dinh dưỡng và chăm sóc cơ thể là ba nguyên tắc vàng trong chăm sóc da chống lão hoá.

Chăm sóc da cần thực hiện từ khi chưa xuất hiện dấu hiệu lão hoá.

Phụ nữ ở tuổi nào cũng cần quan tâm chăm sóc da bởi làn da là một trong ba yếu tố hàng đầu tạo nên vẻ đẹp, bên cạnh vóc dáng và mái tóc. Ở tuổi đôi mươi, làn da chúng ta đang ở thời kỳ đẹp nhất, tràn đầy sức sống nhất nhưng điều đó không có nghĩa là không cần chăm sóc. Các nghiên cứu cho thấy, lão hoá da đã âm thầm khởi động từ khi chúng ta bước qua tuổi 25 với những thay đổi bên trong cấu trúc da mà chúng ta không nhận ra bằng mắt thường.

Để đẩy lùi và làm chậm quá trình lão hoá, việc chăm sóc da phải được thực hiện từ khi chưa xuất hiện các biểu hiện lão hoá, khi chúng ta ở đôi mươi. Chăm sóc da phải được thực hiện đúng cách, cả bên ngoài và sâu bên trong da. Dưới đây là những nguyên tắc quan trọng giúp bạn giữ làn da luôn tươi trẻ như thời con gái.

Chống nắng

Tia UV hay tia cực tím, tia tử ngoại là kẻ thù nguy hiểm nhất của làn da phụ nữ. Khi tia UV chiếu vào da sẽ kích thích tế bào sừng và nguyên bào sợi sản sinh men phá hoại cấu trúc nền của da có tên gọi là matrix metalloproteinases (MMPs).

Bôi kem chống nắng để chống tia UV thâm nhập vào sâu trong da.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, bức xạ của tia UV có thể phá vỡ cấu trúc collagen, tốc độ mạnh hơn nhiều so với các nhân tố gây lão hoá khác. Tia UV thâm nhập vào lớp bì (lớp giữa của da) gây ra sự tích tụ bất thường các sợi đàn hồi elastin, tạo ra một loại enzyme phá vỡ cấu trúc của collagen. Khiến da xuất hiện nếp nhăn và chảy xệ.

Kem chống nắng là lớp màng bảo vệ da hiệu quả khỏi tác động của tia UV. Các tia UV có thể tấn công da ngay cả khi đang mặc quần áo, đội mũ, đeo khẩu trang hoặc ở trong bóng râm. Chỉ có kem chống nắng mới ngăn cản được sự xâm nhập của tia UV vào sâu bên trong da.

Trong ba loại tia UV gồm UVC, UVB và UBA thì tia UVA nguy hiểm nhất. Tia UVA có thể xuyên qua kính nên da vẫn có thể bị tổn thương khi chúng ta đang lái xe hoặc ngồi bên cửa sổ không kéo rèm. Phơi nhiễm tia UVA khiến da lão hoá nhanh nhất, khiến da xuất hiện nhiều nếp nhăn và các đốm đồi mồi.

Nên bôi kem chống nắng hằng ngày, bất cứ khi nào bạn ra khỏi nhà. Một số người cho rằng không cần bôi kem chống nắng trong những ngày râm mát. Nhưng đó là quan niệm sai lầm, không có nắng vẫn có tia UV.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một trong những nguyên nhân gây lão hoá da là do sự hoạt động mạnh mẽ của các gốc tự do. Gốc tự do (free radical) là các mảnh nguyên tử, phân tử không ổn định mang điện tích âm, có khả năng tấn công làm oxy hoá các tế bào, phá huỷ cấu trúc collagen.

Gốc tự do còn được gọi là các phản ứng oxy hoá xảy ra trên cơ thể gây ra nhiều tác động tiêu cực với sức khoẻ, bao gồm sức khoẻ làn da. Các gốc tự do liên tục được sản sinh từ các phản ứng hoá học của quá trình chuyển hoá tế bào trong cơ thể, và do tác động tiêu cực của bên ngoài như tia UV, khói bụi, ô nhiễm.

Bữa ăn hằng ngày cần giàu rau củ và trái cây chứa nhiều chất chống oxy hoá.

Theo thông tin viết trong cuốn sách Free Radicals, Antioxidants and Diseases (Tạm dịch Gốc tự do, Chất chống oxy hoá và bệnh tật), cơ thể con người chứa từ 10.000-20.000 gốc tự do, chúng luôn tìm cách tấn công các tế bào. Tuy nhiên, nhờ các chất chống oxy hoá  nạp vào cơ thể mỗi ngày qua thức ăn, nước uống mà các gốc tự do này bị trấn áp, tạo thế cân bằng trong cơ thể.

Khi thiếu chất chống oxy hoá, các gốc tự do này sẽ hoành hành, tấn công tế bào và gây ra các thương tổn cho cơ thể, kích thích các mầm bệnh. Với da, các gốc tự do phá huỷ cấu trúc collagen sẽ làm da nhăn nheo, chảy xệ và khô ráp.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý chính là chìa khoá để chống lại các gốc tự do. Bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hoá như vitamin C, E và B, beta carotene, selen, polyphenol,…làn da sẽ được bảo vệ khỏi sự tấn công của các gốc tự do.

Luyện tập thể dục thể thao giúp cơ thể khoẻ mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.

Chăm sóc cơ thể

Một cơ thể khoẻ mạnh cả về tinh thần và thể chất sẽ giúp bảo vệ da chống lại sự tấn công của các gốc tự do. Như đã phân tích ở trên, nguyên nhân làm gia tăng các gốc tự do không chỉ từ tác động xấu của môi trường mà còn từ sự rối loạn bên trong cơ thể. Căng thẳng kéo dài, tinh thần không ổn định, lao động quá sức, ngủ ngủ không điều độ đều làm gia tăng sự hoạt động của các gốc tự do, khiến các tế bào bị phá huỷ nhanh hơn, da dễ tổn thương hơn.

Để chống lại quá trình oxy hoá, chúng ta cần duy trì tình thần thoải mái, lạc quan, thường xuyên vận động cả thể chất lẫn não bộ. Tập luyện thể dục thể thao vừa giúp kiểm soát cân nặng, vừa tăng cường sức khoẻ, giúp chúng ta trông trẻ hơn so với tuổi thật nhờ làn da khoẻ khoắn, tươi sáng. Nghiên cứu của trường Đại học McMaster ở Canada chỉ ra rằng tập thể dục đều đặn giúp làm chậm các dấu hiệu lão hoá da.

Xem thêm:

Cấu trúc nền – nhân tố quyết định vẻ đẹp làn da phụ nữ

Collagen là gì? Vai trò của collagen trong cơ thể

Bí quyết để có làn da mịn màng, khoẻ mạnh từ bên trong bằng The Collagen ++ Extra Plus

Tag: nguyên tắc chăm sóc da, chống lão hoá, gốc tự do, chất chống oxy hoá, phản ứng oxy hoá, chống nắng

Trả lời